Fit im Alltag - Stiegenfit

Bewegung, Gymnastik und Turnübungen kannst Du (fast) immer machen. In unserem Programm "stiegenfit" haben wir 50 Übungen zusammengestellt, die Du leicht in Deinen Alltag einbauen kannst - in Deinem Stiegenhaus, aber eigentlich auch überall sonst.

Alle Übungen findest Du auch in unserem Youtube-Kanal "stiegenfit"

• stiegenfit1: Namaste Fitness
• stiegenfit2: Schräger Liegestütz
• stiegenfit3: Liegestützt mit Applaus
• stiegenfit4: Einkaufen macht stark
• stiegenfit5: Einarmiger Liegestütz
• stiegenfit6: Liegestütz Rücklings
• stiegenfit7: Zwergerlmütze
• stiegenfit8: Das Geländer heben
• stiegenfit9: Brett vorm Kopf
• stiegenfit10: Mit den Flügeln schlagen
• stiegenfit11: Zwei vor, Eins zurück
• stiegenfit12: Nimm 2
• stiegenfit13: Schnelle Wechselsprünge
• stiegenfit14: Kniebeuge mit Arm Kick
• stiegenfit15: Match! Knie trifft Ellbogen
• stiegenfit16: Strecksprünge mit Beinwechsel
• stiegenfit17: Hampelmann
• stiegenfit18: Wandsessel
• stiegenfit19: Dehnen mit Ausfallschritt
• stiegenfit20: Zeichne eine Blume
• stiegenfit21: Baum im Wind
• stiegenfit22: Mach den Rücken zum Tisch
• stiegenfit23: Handwaage
• stiegenfit24: Körperschraube
• stiegenfit25: Schlag die Gelse
• stiegenfit26: Bohnenstange
• stiegenfit27: Halsdehnung
• stiegenfit28: Pflück die Äpfel
• stiegenfit29: Armpendel
• stiegenfit30: Sieben Meilen Stiefel
• stiegenfit31: Wer kann Can Can
• stiegenfit32: Rumpfbeuge
• stiegenfit33: Seitlich dehnen Stiege
• stiegenfit34: Mach mir den Storch
• stiegenfit35: Luftsessel
• stiegenfit36: Kniebeugen in Zeitlupe
• stiegenfit37: Schnurspringen mit Luftschnur
• stiegenfit38: Storch auf Futtersuche
• stiegenfit39: Steh wie eine 4
• stiegenfit40: Baum mit Ästen
• stiegenfit41: Fit bis in die Zehenspitzen
• stiegenfit42: Ängstlicher Abfahrer
• stiegenfit43: Beinpendel
• stiegenfit44: Kick und Box
• stiegenfit45: Drei für eine
• stiegenfit46: Trockenkraulen
• stiegenfit47:Treppensteigen seitwärts
• stiegenfit48: Kopf und Bauch
• stiegenfit49: Gegenläufige Armmühle
• stiegenfit50: Rauf und Runter

Die Übungen wurden übrigens von Angelika und Irene zusammengestellt, Heidrun hat die tollen Plakate gestaltet und unser "Model" Elisabeth zeigt sie in den Videos genial und humorvoll vor.